お水の専門店「WaterShop水来（みらい）」　〜水来（みらい）は自然との共生をめざします。〜

血液中の余分なコレステロールを回収することから「善玉」とされるＨＤＬコレステロール。
そのＨＤＬコレステロールの上昇には、週当たり推定消費エネルギーで９００キロ・カロリー、時間にして２時間以上の運動量（１時間の速歩きで３００キロ・カロリー程度消費）が必要だそうです。

３０分以下の運動ではほとんど効果がなく、以降１０分増すごとにＨＤＬコレステロールは約１・４ミリ・グラム上昇するということです。そして、運動の激しさとは無関係とのこと。
足腰を鍛えたり体脂肪を減らしたりするには、短時間の運動をこまめにすることも効果的とされますが、「善玉」ＨＤＬコレステロールの改善には３０分以上のまとまった運動を週に数回行いましょうということですね。