お水の専門店「WaterShop水来（みらい）」　～水来（みらい）は自然との共生をめざします。～

デトックスってなに？

デトックスとは、英語で「解毒」という意味であり、体内に溜まってしまった有害毒素を排出することで体内浄化(毒抜き)を行い 健康増進を行うという考え方です。おおまかに言えば、体の大掃除です。
これまでの健康法では、身体の不調が何かの栄養素が足りないという考えに基づくもの中心でしたが、 身体に有害なものがどうしてもたまってしまう現代では、有害毒素（有害金属）を体外に排出すること も健康維持増進にとって不可欠なものとなってきています。
カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛等の体内には不可欠な微量元素の 総称をミネラルと呼びます。ミネラルは、食物の消化・吸収、活性酸素の除去、遺伝子の傷の修復、薬物の解毒、ホルモンや神経の働きの調整など 生命維持のために様々な場で必要な酵素の活発化を助けたり、骨、歯、血液の原材料にもなります。 これら身体に必要な必須ミネラルの働きを阻害するのが有害金属（有害ミネラルとも言う）です。
環境汚染が進む現代では、水道水、排気ガス、酸性雨、魚介類・野菜（土壌）などの食品 など様々なところから体内に有害金属の蓄積が進んでいる。有害金属の代表として、カドミウム、 水銀、ヒ素、アルミニウム、鉛、ベリリウムなどが挙げられる。 有害金属の蓄積によって、そのため様々な病気・老化現象体調不良を引き起こすと考えられています。 水銀などの有害金属のいくつかは、年を取るごとに蓄積される傾向があります。加齢にしたがって、有害金属による影響が強くなってくることが想定されます。
※ら・べるびぃ予防医学研究所 デトックスより抜粋

自宅で簡単にデトックスするには？

人間は本来、免疫機能や代謝能力によって、有害な毒素は身体に取り入れても「尿、便、汗」などにより毒素を排出し自分自身を浄化できるようになっています。その人間本来の免疫機能や代謝能力をUPさせてやりましょう。

●血行をよくする シャワーで済ませてませんか？ゆっくり湯船に使って身体の芯から暖まりましょう。半身浴やバスソルトなど、お風呂で汗をかいたりマッサージすることを心がけたいです。

●水分補給 尿、便、汗として老廃物を排出させるためには水分が十分ないとなかなか排出されにくくなります。代謝能力には体の水分量が重要な役割を持っています。その場合気を付けたいのが有害物質を含んだ水ではなく、有害物質等を含まない良質な水を飲みたいものです。「良質な水を飲む」これが一番、日常で出来る簡単デトックスと言うことが出来ます。

●バランスの取れた食事を 私たちの身体で一番毒素がたまる場所は腸なのです。野菜、海草類、ビタミン、ミネラル、食物繊維など腸内環境を整える食材を毎日の食事に幅広くバランスよく摂りましょう。

●タバコは活性酸素を自ら取り入れているようなもの タバコにはタール、ニコチン、活性酸素である過酸化水素などが含まれ、さらに抗酸化作用のあるビタミンを破壊するので免疫機能は低下してしまいます。

●運動 やはり体を動かすことは人間にとって必要なことです。かといって激しいスポーツをしろというのではなく、かるい運動でいいのです。ウォーキングなどの軽い運動を日常生活に取り入れることが大切です。それでも無理なひとは、リンパマッサージを取り入れてみるのはどうでしょうか？リンパの流れがつまる太もものつけ根を両手をあてて外側から内側に向けてさすってみてください。これだけでもリンパの流れがスムーズになります。

●食事にキレート成分を取り入れる キレート成分とは水銀、砒素、鉛、カドミウムなどの有害金属を捕まえて毒性を封じ込める成分で、玄米、酢やグレープフルーツなどに含まれるクエン酸、ネギやニラなどに含まれる硫化アリル、ニンニクに含まれるアリイン、タマネギ、ブロッコリー、ほうれん草に含まれるケルセチンがあります。

●毒素を取り込まない 最後になるべく毒素を取り込まないように心がけて生活したいものです。

●野菜はよく洗う 残念ながら、野菜の表面には農薬などの有害物質が着いている可能性は否定出来ません。ですから、なるべくよく有害物質の含まない水ですすいでから調理したいものです。

●油と大型魚の摂り過ぎに注意 有害ミネラルは脂肪に溶けやすいので、肥満になると体に毒素を溜め込みやすくなります。また、大型魚(マグロ、カジキ、ブリ、キンメダイなど)には水銀の含有量が高いことが知られていますので、週1～2回にとどめましょう。

●水を飲む デトックスにとって水分補給はとても大切です。体内の水分サイクルを正常に保ち、浄化作用を促すからです。でも水なら何でもいいという訳ではありません。水質がよいミネラルウォーターを選ぶか有害物質をほとんど除去できる逆浸透膜浄水器での水が安心です。朝起きた時と就寝前にコップ一杯の水を飲むことから、まず始めてみましょう。